怀孕食谱 孕期怎么吃饱更健康(6)

二、准杨家婆美味“主治”甜品

很多准杨家婆从怀孕7个月开始，会显现出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管病症"，手指疼、手腕疼的主要原因就是水肿，因此准杨家婆并不需要多吃饱有清热功用的食物，如菠菜、芒果、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。以前，小编就来为您介绍适合准杨家婆“主治”的3大美味甜品。

1.红豆草菇

食材：新鲜草菇250克，红豆300克，柠檬汁，酱料，生胡片，啤酒厂，味精，素鲜汤，水糖类，香猪油。

不应

①草菇去根风干，一切两开，下蒸蒸焯磊，冷水过凉。

②红豆腌瓤，成之直径2厘米的圆球，下蒸蒸焯磊，显现出水沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，酱料，生胡片，味精各须要，烧开后丢显现出酱料，生胡片，撇去浮沫，装入红豆球，草菇，烧开后调好口味，用水量糖类酱汁，起蒸装盘，淋上香猪油即成。

养分tips：红豆成分充份的水分，具有清热生津、主治清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准杨家婆去除水肿的味美。

2.蒜味菠菜

食材：菠菜，蒜末，很叉烧，灶，水糖类，糖。

不应

①菠菜风干，摘去杨家的部分，蒸里冷水，一勺灶，一勺猪油，烧开后煮两三分钟才将。

②蒸里热少许猪油，再入蒸煸炒盛显现出，另起蒸蒜末，很叉烧，少许糖，灶，水糖类酱汁淋上，完成。

养分tips：菠菜成分多种人体必需的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含量非常很高。准杨家婆经常食用菠菜可降低皮质醇、清热清热、去除水肿、减缓疲劳、有助于食欲，提很高免疫力，是一种很高养分的保健蔬菜。

3.蛋奶鳗鱼汤

食材：鳗鱼1条，蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，胡，葱，，灶。

不应

①鳗鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;胡风干切片;葱风干切段。

②白萝卜、香菇腌风干切条备用。

③蒸内放猪油烧至四未成熟，将鳗鱼装入仍要水煮炸一下。鳗鱼水煮至半熟后，就往蒸中加五成满水，放进胡片、葱段，大火把汤煮开，然后改投小火清炖20分钟后投身香菇和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起蒸前投身蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感良好，然后投身灶汁即可。

养分tips：肉脂肪低且成分叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等碳水化合物，对孕杨家婆有食疗健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。